Дайвинг начинается не в воде - он начинается в нервной системе. На этом базовом курсе ты узнаешь, как значительно улучшить свое присутствие, спокойствие и безопасность при погружении с помощью целенаправленных техник дыхания и релаксации. Дайвинг - это не только физический, но и ментальный опыт - если ты сможешь сознательно контролировать свою нервную систему, то испытаешь более глубокое, расслабленное и эффективное погружение. Содержание курса: - Физиология дыхания: мы объясним, как взаимодействуют дыхание и кровообращение и как ты можешь повысить эффективность своего дыхания - Осознание дыхания и упражнения пранаямы: Мягкие упражнения, позволяющие почувствовать и направить дыхание и уменьшить стрессовые реакции - Длительный выдох и пассивные дыхательные паузы: методы активации парасимпатической нервной системы, снижения частоты сердечных сокращений и успокоения нервной системы - Глубокое расслабление: сканирование тела и прогрессивная мышечная релаксация для снижения мышечного и психического напряжения перед погружением - Ментальные техники погружения с апноэ: Визуализация, фокусировка и ментальная подготовка к погружению - Дыхательные и релаксационные процедуры до и после погружения: практические инструменты для снижения стресса, восстановления и повышения эффективности в воде Курс предназначен для всех дайверов, которые хотят погружаться более осознанно, безопасно и расслабленно - будь то рекреационные дайверы, технодайверы или фридайверы. Упражнения легко интегрируются в повседневную жизнь и в любую подготовку к погружению и помогут тебе переживать свои погружения с большим спокойствием, контролем и удовольствием. В конце курса ты будешь не только лучше понимать техники дыхания и расслабления, но и иметь репертуар рутин, которые будут поддерживать тебя до, во время и после каждого погружения. Цена CHF 120.-.