הצלילה לא מתחילה במים – אלא במערכת העצבים.
בקורס בסיסי זה תלמד כיצד לשפר באופן משמעותי את הנוכחות, הרוגע והביטחון שלך בצלילה באמצעות טכניקות נשימה והרפיה ממוקדות. צלילה היא לא רק חוויה גופנית, אלא גם חוויה מנטלית – מי שיודע לשלוט במערכת העצבים שלו באופן מודע, יחווה צלילה עמוקה, רגועה ויעילה יותר.
תוכן הקורס:
• פיזיולוגיה של הנשימה: נסביר כיצד הנשימה והמחזור הדם פועלים יחד וכיצד תוכל לשפר את יעילות הנשימה שלך.
• תפיסת הנשימה ותרגילי פראניאמה: תרגילים עדינים כדי לחוש את הנשימה, לשלוט בה ולהפחית תגובות למתח.
• נשיפה ממושכת והפסקות נשימה פסיביות: שיטות להפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית, להורדת קצב הלב ולהרגעת מערכת העצבים.
• הרפיה עמוקה: סריקת גוף והרפיה שרירית פרוגרסיבית להפחתת מתחים שריריים ונפשיים לפני הצלילה.
• טכניקות מנטליות מצלילה חופשית: הדמיה, מיקוד והכנה מנטלית לצלילה.
• שגרות נשימה והרפיה לפני ואחרי הצלילה: כלים מעשיים להפחתת לחץ, עידוד התאוששות ושיפור הביצועים במים.
הקורס מיועד לכל הצוללים שרוצים לצלול בצורה מודעת, בטוחה ורגועה יותר – בין אם הם צוללים ספורטיביים, צוללים טכניים או צוללים חופשיים. התרגילים ניתנים לשילוב בקלות בשגרת היומיום ובכל הכנה לצלילה, ומסייעים לך לחוות את הצלילות שלך ברוגע, בשליטה ובשמחה רבה יותר.
בתום הקורס לא רק שתבין טוב יותר את טכניקות הנשימה וההרפיה שלך, אלא גם תרכוש רפרטואר של שגרות שיסייעו לך לפני, במהלך ואחרי כל צלילה.
מחיר: 120 פרנק שוויצרי.