潜水并不是从水中开始的,而是从神经系统开始的。 在这门基础课程中,您将学习如何通过有针对性的呼吸和放松技巧,显著提高潜水时的临场感、冷静和安全。潜水不仅是一种身体体验,也是一种心理体验--如果您能有意识地控制自己的神经系统,您将体验到更深层、更放松和更高效的潜水。 课程内容: - 呼吸生理学:我们解释呼吸和血液循环如何相互作用,以及如何提高您的呼吸效率 - 呼吸意识和呼吸法练习:长时间呼气和被动呼吸暂停:激活副交感神经系统、降低心率和平静神经系统的方法 - 深度放松:身体扫描和渐进式肌肉放松,以减轻潜水前的肌肉和精神紧张 - 呼吸暂停潜水的心理技巧:潜水前后的呼吸和放松程序:减轻压力、促进恢复和提高水中表现的实用工具 本课程面向所有希望更自觉、安全和放松地潜水的潜水员,无论他们是休闲潜水员、技术潜水员还是自由潜水员。课程结束时,您不仅会对呼吸和放松技巧有更好的了解,还会掌握一套在每次潜水前、潜水中和潜水后都能为您提供帮助的常规方法。 价格 120 瑞士法郎。