Dive Point GmbH, Iris Infanger Dominik Aeberhard
Chli Ebnet 1, 6403, Kuessnacht, CHE
Breathing. Calm. Depth.
Dykning starter ikke i vandet - det starter i nervesystemet. På dette grundkursus lærer du, hvordan du kan forbedre dit nærvær, din ro og din sikkerhed ved dykning gennem målrettede åndedræts- og afspændingsteknikker. Dykning er ikke kun en fysisk oplevelse, men også en mental - hvis du bevidst kan kontrollere dit nervesystem, vil du opleve en dybere, mere afslappet og mere effektiv dykning. Kursets indhold: - Åndedrættets fysiologi: Vi forklarer, hvordan vejrtrækning og kredsløb spiller sammen, og hvordan du kan forbedre din vejrtrækningseffektivitet - Åndedrætsbevidsthed og pranayama-øvelser: Blide øvelser til at mærke og styre din vejrtrækning og reducere stressreaktioner - Langvarig udånding og passive vejrtrækningspauser: metoder til at aktivere det parasympatiske nervesystem, sænke pulsen og berolige nervesystemet - Dyb afslapning: kropsscanning og progressiv muskelafslapning til at reducere muskulære og mentale spændinger før dykning - Mentale teknikker fra apnø-dykning: Visualisering, fokus og mental forberedelse til dykket - Åndedræts- og afslapningsrutiner før og efter dykket: praktiske værktøjer til at reducere stress, fremme restitution og forbedre præstationen i vandet Kurset henvender sig til alle dykkere, der ønsker at dykke mere bevidst, sikkert og afslappet - uanset om de er fritidsdykkere, tekniske dykkere eller fridykkere. Øvelserne kan nemt integreres i hverdagen og i enhver dykkerforberedelse og vil hjælpe dig til at opleve dine dyk med mere ro, kontrol og glæde. Ved kursets afslutning vil du ikke kun have en bedre forståelse af dine vejrtræknings- og afslapningsteknikker, men også et repertoire af rutiner, der vil støtte dig før, under og efter hvert dyk. Pris CHF 120,-.
28
marts
Sprog