Dykning börjar inte i vattnet - det börjar i nervsystemet. I den här grundkursen får du lära dig att avsevärt förbättra din närvaro, ditt lugn och din säkerhet vid dykning genom riktade andnings- och avslappningstekniker. Dykning är inte bara en fysisk upplevelse, utan också en mental - om du medvetet kan kontrollera ditt nervsystem kommer du att uppleva djupare, mer avslappnad och effektivare dykning. Kursinnehåll: - Andningens fysiologi: Vi förklarar hur andning och cirkulation samverkar och hur du kan förbättra din andningseffektivitet - Andningsmedvetenhet och pranayama-övningar: Mjuka övningar för att känna och styra andningen och minska stressreaktioner - Förlängd utandning & passiva andningspauser: metoder för att aktivera det parasympatiska nervsystemet, sänka hjärtfrekvensen och lugna nervsystemet - Djupavslappning: kroppsscanning och progressiv muskelavslappning för att minska muskulära och mentala spänningar före dykning - Mentala tekniker från apnédykning: Visualisering, fokus och mental förberedelse inför dyket - Andnings- och avslappningsrutiner före och efter dyket: praktiska verktyg för att minska stress, främja återhämtning och förbättra prestationen i vattnet Kursen vänder sig till alla dykare som vill dyka mer medvetet, säkert och avslappnat - oavsett om de är fritidsdykare, teknikdykare eller fridykare. Övningarna kan enkelt integreras i vardagen och i alla dykförberedelser och kommer att hjälpa dig att uppleva dina dyk med mer lugn, kontroll och njutning. I slutet av kursen kommer du inte bara att ha en bättre förståelse för dina andnings- och avslappningstekniker, utan också en repertoar av rutiner som kommer att stödja dig före, under och efter varje dyk. Pris CHF 120.-.