Η κατάδυση δεν ξεκινάει από το νερό - ξεκινάει από το νευρικό σύστημα. Σε αυτό το βασικό μάθημα θα μάθετε πώς να βελτιώσετε σημαντικά την παρουσία, την ηρεμία και την ασφάλειά σας κατά την κατάδυση μέσω στοχευμένων τεχνικών αναπνοής και χαλάρωσης. Η κατάδυση δεν είναι μόνο μια σωματική εμπειρία, αλλά και μια νοητική - αν μπορείτε να ελέγξετε συνειδητά το νευρικό σας σύστημα, θα βιώσετε βαθύτερες, πιο χαλαρές και πιο αποτελεσματικές καταδύσεις. Περιεχόμενο του μαθήματος: - Φυσιολογία της αναπνοής: Εξηγούμε πώς αλληλεπιδρούν η αναπνοή και η κυκλοφορία και πώς μπορείτε να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της αναπνοής σας - Ασκήσεις συνειδητοποίησης της αναπνοής & pranayama: Ήπιες ασκήσεις για να αισθανθείτε και να κατευθύνετε την αναπνοή σας και να μειώσετε τις αντιδράσεις του στρες - Παρατεταμένη εκπνοή & παθητικές αναπνευστικές παύσεις: Μέθοδοι για την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, τη μείωση του καρδιακού ρυθμού και την ηρεμία του νευρικού συστήματος - Βαθιά χαλάρωση: Σάρωση σώματος και προοδευτική μυϊκή χαλάρωση για τη μείωση της μυϊκής και ψυχικής έντασης πριν την κατάδυση - Ψυχικές τεχνικές από καταδύσεις με άπνοια: Οραματισμός, συγκέντρωση και νοητική προετοιμασία για την κατάδυση - Ρουτίνες αναπνοής και χαλάρωσης πριν και μετά την κατάδυση: πρακτικά εργαλεία για τη μείωση του άγχους, την προώθηση της ανάκαμψης και τη βελτίωση της απόδοσης στο νερό Το μάθημα απευθύνεται σε όλους τους δύτες που θέλουν να καταδυθούν πιο συνειδητά, με ασφάλεια και χαλαρά - είτε πρόκειται για δύτες αναψυχής, τεχνικούς δύτες ή ελεύθερους δύτες. Οι ασκήσεις μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή και σε κάθε προετοιμασία κατάδυσης και θα σας βοηθήσουν να βιώσετε τις καταδύσεις σας με περισσότερη ηρεμία, έλεγχο και απόλαυση. Στο τέλος του μαθήματος θα έχετε όχι μόνο μια καλύτερη κατανόηση των τεχνικών αναπνοής και χαλάρωσης, αλλά και ένα ρεπερτόριο ρουτινών που θα σας στηρίξουν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε κατάδυση. Τιμή CHF 120.-.