A búvárkodás nem a vízben kezdődik - az idegrendszerben kezdődik. Ezen az alaptanfolyamon megtanulhatod, hogyan javíthatod jelentősen a jelenlétedet, nyugalmadat és biztonságodat búvárkodás közben célzott légzési és relaxációs technikák segítségével. A búvárkodás nem csak fizikai, hanem mentális élmény is - ha tudatosan tudod irányítani az idegrendszeredet, mélyebb, nyugodtabb és hatékonyabb merülést fogsz tapasztalni. A tanfolyam tartalma: - A légzés élettana: Elmagyarázzuk, hogyan hat egymásra a légzés és a keringés, és hogyan tudod javítani a légzés hatékonyságát - Légzés tudatosítás és pránajáma gyakorlatok: Gyengéd gyakorlatok a légzésed érzékelésére és irányítására, valamint a stresszreakciók csökkentésére - Elhúzódó kilégzés & passzív légzésszünetek: módszerek a paraszimpatikus idegrendszer aktiválására, a pulzusszám csökkentésére és az idegrendszer megnyugtatására - Mély relaxáció: Testszkennelés és progresszív izomrelaxáció az izmok és a mentális feszültség csökkentésére búvárkodás előtt - Mentális technikák az apnoés búvárkodásból: Vizualizáció, összpontosítás és mentális felkészülés a merülésre - Légzési és relaxációs rutinok merülés előtt és után: gyakorlati eszközök a stressz csökkentésére, a regenerálódás elősegítésére és a vízben nyújtott teljesítmény javítására A tanfolyam minden olyan búvárnak szól, aki tudatosabban, biztonságosabban és nyugodtabban szeretne merülni - legyen szó rekreációs búvárról, technikai búvárról vagy freediverről. A gyakorlatok könnyen beilleszthetők a mindennapi életbe és bármilyen merülésre való felkészülésbe, és segítenek abban, hogy a merüléseket nyugodtabban, kontrolláltabban és élvezetesebben élje meg. A tanfolyam végére nem csak a légzési és relaxációs technikák jobb megértésével, hanem egy olyan rutinrepertoárral is rendelkezni fog, amely minden merülés előtt, alatt és után támogatni fogja. Ár CHF 120.-.