การดำน้ำไม่ได้เริ่มต้นในน้ำ – มันเริ่มต้นในระบบประสาท
ในหลักสูตรพื้นฐานนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีปรับปรุงการมีสติ ความสงบ และความปลอดภัยขณะดำน้ำอย่างมีนัยสำคัญ ผ่านเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายที่ตรงจุด การดำน้ำไม่เพียงแต่เป็นประสบการณ์ทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นประสบการณ์ทางจิตใจด้วย – ผู้ที่สามารถควบคุมระบบประสาทของตนได้อย่างมีสติ จะสามารถดำน้ำได้ลึกขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เนื้อหาหลักสูตร:
• สรีรวิทยาของการหายใจ: อธิบายว่า การหายใจและการไหลเวียนของเลือดทำงานร่วมกันอย่างไร และวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการหายใจของคุณได้
• การตระหนักถึงการหายใจ & การฝึกปราณายามะ: การออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อรู้สึกและควบคุมการหายใจของคุณ และลดปฏิกิริยาเครียด
• การหายใจออกยาว & การหยุดหายใจแบบเฉื่อย:วิธีการกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้ระบบประสาทสงบ
• การผ่อนคลายลึก: การสแกนร่างกายและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและจิตใจก่อนดำน้ำ
• เทคนิคทางจิตใจจากการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์: การสร้างภาพในจินตนาการ การมุ่งเน้น และการเตรียมจิตใจสำหรับการดำน้ำ
• การหายใจและผ่อนคลายก่อนและหลังการดำน้ำ: เครื่องมือปฏิบัติเพื่อลดความเครียด ส่งเสริมการฟื้นฟู และปรับปรุงประสิทธิภาพในน้ำ
หลักสูตรนี้เหมาะสำหรับนักดำน้ำทุกคนที่ต้องการดำน้ำอย่างมีสติ ปลอดภัย และผ่อนคลายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นนักดำน้ำเพื่อการพักผ่อน นักดำน้ำเชิงเทคนิค หรือนักดำน้ำฟรีไดฟ์แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถนำไปปรับใช้กับกิจวัตรประจำวันและการเตรียมตัวดำน้ำได้อย่างง่ายดาย ช่วยให้คุณสามารถสัมผัสประสบการณ์การดำน้ำได้อย่างสงบ ควบคุมได้ และสนุกสนานมากยิ่งขึ้น
เมื่อจบหลักสูตร คุณจะไม่เพียงแต่เข้าใจเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายของตนเองดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังจะมีชุดกิจวัตรที่พร้อมสนับสนุนคุณก่อน ระหว่าง และหลังการดำน้ำแต่ละครั้งอีกด้วย
ราคา: £120