Tauchen beginnt nicht im Wasser – sondern im Nervensystem.
In diesem Basic-Kurs lernst du, wie du durch gezielte Atem- und Entspannungstechniken deine Präsenz, Ruhe und Sicherheit beim Tauchen deutlich verbessern kannst. Tauchen ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine mentale Erfahrung – wer sein Nervensystem bewusst steuern kann, erlebt tieferes, entspannteres und effizienteres Tauchen.
Kursinhalte:
• Physiologie der Atmung: Wir erklären, wie Atem und Kreislauf zusammenspielen und wie du deine Atemeffizienz verbessern kannst.
• Atemwahrnehmung & Pranayama-Übungen: Sanfte Übungen, um die Atmung zu spüren, zu lenken und Stressreaktionen zu reduzieren.
• Verlängerte Ausatmung & passive Atempausen: Methoden, um den Parasympathikus zu aktivieren, Herzfrequenz zu senken und das Nervensystem zu beruhigen.
• Tiefenentspannung: Bodyscan und progressive Muskelentspannung, um muskuläre und mentale Spannungen vor dem Tauchen abzubauen.
• Mentale Techniken aus dem Apnoetauchen: Visualisierung, Fokussierung und mentale Vorbereitung auf den Tauchgang.
• Atem- und Entspannungsroutinen vor und nach dem Tauchgang: Praktische Tools, um Stress abzubauen, die Erholung zu fördern und die Leistung im Wasser zu steigern.
Der Kurs richtet sich an alle Taucher, die bewusster, sicherer und entspannter tauchen möchten – egal ob Sporttaucher, Tech-Taucher oder Apnoetaucher. Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag und in jede Tauchvorbereitung integrieren und helfen dir, deine Tauchgänge mit mehr Ruhe, Kontrolle und Freude zu erleben.
Am Ende des Kurses wirst du nicht nur deine Atmung und Entspannungstechniken besser verstehen, sondern auch ein Repertoire an Routinen besitzen, das dich vor, während und nach jedem Tauchgang unterstützt.
Preis CHF. 120.-