Sukeltaminen ei ala vedestä - se alkaa hermostosta. Tällä peruskurssilla opit, miten voit parantaa merkittävästi läsnäoloasi, rauhallisuuttasi ja turvallisuuttasi sukelluksen aikana kohdennettujen hengitys- ja rentoutustekniikoiden avulla. Sukeltaminen ei ole vain fyysinen vaan myös henkinen kokemus - jos pystyt tietoisesti hallitsemaan hermostoasi, koet sukeltamisen syvemmäksi, rennommaksi ja tehokkaammaksi. Kurssin sisältö: - Hengityksen fysiologia: Selitämme, miten hengitys ja verenkierto ovat vuorovaikutuksessa keskenään ja miten voit parantaa hengityksesi tehokkuutta - Hengitystietoisuus & pranayama-harjoitukset: Lempeät harjoitukset hengityksen tuntemiseen ja suuntaamiseen sekä stressireaktioiden vähentämiseen - Pitkittynyt uloshengitys & passiiviset hengitystauot: Menetelmät parasympaattisen hermoston aktivoimiseksi, sykkeen alentamiseksi ja hermoston rauhoittamiseksi - Syvärentoutus: Kehoskannaus ja progressiivinen lihasrentoutus lihas- ja mielenjännityksen vähentämiseksi ennen sukellusta - Psyykkisiä tekniikoita apneasukelluksesta: Visualisointi, keskittyminen ja henkinen valmistautuminen sukellukseen - Hengitys- ja rentoutumisrutiinit ennen ja jälkeen sukelluksen: käytännön työkaluja stressin vähentämiseen, palautumisen edistämiseen ja suorituskyvyn parantamiseen vedessä Kurssi on suunnattu kaikille sukeltajille, jotka haluavat sukeltaa tietoisemmin, turvallisemmin ja rennommin - olivatpa he sitten harrastajasukeltajia, tekniikkasukeltajia tai vapaasukeltajia. Harjoitukset voidaan helposti integroida jokapäiväiseen elämään ja mihin tahansa sukellukseen valmistautumiseen, ja ne auttavat sinua kokemaan sukelluksesi rauhallisemmin, hallitummin ja nautinnollisemmin. Kurssin lopussa sinulla on paitsi parempi ymmärrys hengitys- ja rentoutumistekniikoista, myös repertuaari rutiineja, jotka tukevat sinua ennen jokaista sukellusta, sen aikana ja sen jälkeen. Hinta CHF 120.-.