O mergulho não começa na água - ele começa no sistema nervoso. Neste curso básico, você aprenderá a melhorar significativamente sua presença, calma e segurança ao mergulhar por meio de técnicas específicas de respiração e relaxamento. O mergulho não é apenas uma experiência física, mas também mental. Se você puder controlar conscientemente o seu sistema nervoso, terá um mergulho mais profundo, mais relaxado e mais eficiente. Conteúdo do curso: - Fisiologia da respiração: Explicamos como a respiração e a circulação interagem e como você pode melhorar a eficiência da sua respiração - Consciência da respiração e exercícios de pranayama: Exercícios suaves para sentir e direcionar a sua respiração e reduzir as respostas ao estresse - Expiração prolongada e pausas respiratórias passivas: métodos para ativar o sistema nervoso parassimpático, diminuir a frequência cardíaca e acalmar o sistema nervoso - Relaxamento profundo: varredura corporal e relaxamento muscular progressivo para reduzir a tensão muscular e mental antes do mergulho - Técnicas mentais de mergulho com apneia: Visualização, foco e preparação mental para o mergulho - Rotinas de respiração e relaxamento antes e depois do mergulho: ferramentas práticas para reduzir o estresse, promover a recuperação e melhorar o desempenho na água O curso é destinado a todos os mergulhadores que desejam mergulhar de forma mais consciente, segura e relaxada, sejam eles mergulhadores recreativos, técnicos ou autônomos. Os exercícios podem ser facilmente integrados à vida cotidiana e a qualquer preparação de mergulho e ajudarão você a vivenciar seus mergulhos com mais calma, controle e prazer. Ao final do curso, você não só terá uma melhor compreensão das técnicas de respiração e relaxamento, mas também um repertório de rotinas que o ajudarão antes, durante e depois de cada mergulho. Preço: CHF 120.