Le immersioni non iniziano in acqua, ma nel sistema nervoso. In questo corso base imparerai a migliorare significativamente la tua presenza, la tua calma e la tua sicurezza durante le immersioni grazie a tecniche di respirazione e di rilassamento mirate. L'immersione non è solo un'esperienza fisica, ma anche mentale: se riesci a controllare consapevolmente il tuo sistema nervoso, sperimenterai immersioni più profonde, più rilassate e più efficienti. Contenuti del corso: - Fisiologia della respirazione: ti spieghiamo come la respirazione e la circolazione interagiscono e come puoi migliorare la tua efficienza respiratoria - Consapevolezza del respiro ed esercizi di pranayama: Esercizi delicati per sentire e dirigere la respirazione e ridurre le risposte allo stress - Espirazione prolungata e pause di respirazione passiva: metodi per attivare il sistema nervoso parasimpatico, abbassare la frequenza cardiaca e calmare il sistema nervoso - Rilassamento profondo: scansione del corpo e rilassamento muscolare progressivo per ridurre la tensione muscolare e mentale prima dell'immersione - Tecniche mentali di immersione in apnea: Visualizzazione, concentrazione e preparazione mentale all'immersione - Routine di respirazione e rilassamento prima e dopo l'immersione: strumenti pratici per ridurre lo stress, favorire il recupero e migliorare le prestazioni in acqua Il corso è rivolto a tutti i subacquei che desiderano immergersi in modo più consapevole, sicuro e rilassato, sia che si tratti di subacquei ricreativi, tecnici o apneisti. Gli esercizi possono essere facilmente integrati nella vita di tutti i giorni e nella preparazione di qualsiasi immersione e ti aiuteranno a vivere le tue immersioni con più calma, controllo e divertimento. Alla fine del corso non solo avrai una migliore comprensione delle tue tecniche di respirazione e di rilassamento, ma anche un repertorio di routine che ti supporterà prima, durante e dopo ogni immersione. Prezzo CHF 120.-.