لا يبدأ الغوص في الماء - بل يبدأ في الجهاز العصبي. في هذه الدورة الأساسية سوف تتعلم كيفية تحسين حضورك وهدوئك وسلامتك بشكل كبير عند الغوص من خلال تقنيات التنفس والاسترخاء المستهدفة. الغوص ليس مجرد تجربة بدنية فحسب، بل هو تجربة ذهنية أيضًا - إذا تمكنت من التحكم في جهازك العصبي بوعي ستختبر غوصًا أعمق وأكثر استرخاءً وكفاءة. محتوى الدورة: - فسيولوجيا التنفس: نشرح كيف يتفاعل التنفس والدورة الدموية وكيف يمكنك تحسين كفاءة التنفس - الوعي بالتنفس وتمارين البراناياما: تمارين لطيفة للإحساس بالتنفس وتوجيهه وتقليل استجابات التوتر - الزفير المطول وتوقف التنفس السلبي: طرق لتنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي وخفض معدل ضربات القلب وتهدئة الجهاز العصبي - الاسترخاء العميق: مسح الجسم واسترخاء العضلات التدريجي لتقليل التوتر العضلي والعقلي قبل الغوص - التقنيات الذهنية من انقطاع النفس أثناء الغوص: التصور والتركيز والاستعداد الذهني للغطس - تمارين التنفس والاسترخاء الروتينية قبل وبعد الغوص: أدوات عملية لتقليل التوتر وتعزيز التعافي وتحسين الأداء في الماء تستهدف الدورة التدريبية جميع الغواصين الذين يرغبون في الغوص بوعي وأمان واسترخاء أكبر - سواء كانوا غواصين ترفيهيين أو غواصين تقنيين أو غواصين أحرار. يمكن دمج التمارين بسهولة في الحياة اليومية وفي أي تحضير للغوص وستساعدك على تجربة الغوص بمزيد من الهدوء والتحكم والاستمتاع. في نهاية الدورة لن يكون لديك فهم أفضل لتقنيات التنفس والاسترخاء فحسب، بل سيكون لديك أيضًا ذخيرة من التمارين الروتينية التي ستدعمك قبل وأثناء وبعد كل غوص. السعر 120 فرنك سويسري.