다이빙은 물속에서 시작되는 것이 아니라 신경계에서 시작됩니다. 이 베이직 코스에서는 목표 호흡과 이완 기술을 통해 다이빙할 때 자신의 존재감, 평온함, 안전을 크게 향상시키는 방법을 배웁니다. 다이빙은 신체적인 경험일 뿐만 아니라 정신적인 경험이기도 합니다 - 의식적으로 신경계를 조절할 수 있다면 더 깊고 편안하며 효율적인 다이빙을 경험할 수 있습니다. 코스 내용: - 호흡의 생리학: 호흡과 순환이 어떻게 상호작용하고 호흡 효율성을 향상시킬 수 있는지 - 호흡 인식 및 프라나야마 운동: 호흡을 느끼고 지시하고 스트레스 반응을 줄이기 위한 부드러운 운동 - 장기 호기 및 수동 호흡 일시 정지: 부교감 신경계를 활성화하고 심박수를 낮추고 신경계를 진정시키는 방법 - 깊은 이완: 다이빙 전에 근육과 정신적 긴장을 줄이기 위한 바디 스캔 및 점진적 근육 이완 - 무호흡 다이빙의 정신적 테크닉: 다이빙을 위한 시각화, 집중 및 정신적 준비 - 다이빙 전후의 호흡 및 이완 루틴: 스트레스를 줄이고 회복을 촉진하며 수중에서의 퍼포먼스를 향상시키는 실용적인 도구 이 코스는 레크리에이셔널 다이버, 테크니컬 다이버 또는 프리다이버 등 보다 의식적이고 안전하며 편안하게 다이빙을 하고자 하는 모든 다이버들을 대상으로 합니다. 이 연습은 일상 생활과 모든 다이빙 준비에 쉽게 통합될 수 있으며, 보다 차분하고 통제력 있고 즐겁게 다이빙을 경험할 수 있도록 도와줍니다. 코스가 끝나면 호흡과 이완 기술에 대한 이해가 향상될 뿐만 아니라 모든 다이빙 전, 도중 및 후에 도움이 되는 루틴 레퍼토리도 습득하게 됩니다. 가격은 CHF 120.-입니다.