Mergulhar não começa na água - começa no sistema nervoso. Neste curso básico, aprenderás a melhorar significativamente a tua presença, calma e segurança ao mergulhar através de técnicas de respiração e relaxamento direcionadas. Mergulhar não é apenas uma experiência física, mas também mental - se conseguires controlar conscientemente o teu sistema nervoso, terás um mergulho mais profundo, mais relaxado e mais eficiente. Conteúdo do curso: - Fisiologia da respiração: Explicamos como a respiração e a circulação interagem e como podes melhorar a tua eficiência respiratória - Consciência da respiração e exercícios de pranayama: Exercícios suaves para sentir e orientar a tua respiração e reduzir as respostas ao stress - Expiração prolongada e pausas respiratórias passivas: métodos para ativar o sistema nervoso parassimpático, baixar o ritmo cardíaco e acalmar o sistema nervoso - Relaxamento profundo: varrimento corporal e relaxamento muscular progressivo para reduzir a tensão muscular e mental antes do mergulho - Técnicas mentais de mergulho com apneia: Rotinas de respiração e relaxamento antes e depois do mergulho: ferramentas práticas para reduzir o stress, promover a recuperação e melhorar o desempenho na água O curso destina-se a todos os mergulhadores que queiram mergulhar de forma mais consciente, segura e descontraída - quer sejam mergulhadores recreativos, técnicos ou mergulhadores livres. Os exercícios podem ser facilmente integrados na vida quotidiana e em qualquer preparação de mergulho e ajudar-te-ão a experimentar os teus mergulhos com mais calma, controlo e prazer. No final do curso, não só terás uma melhor compreensão das tuas técnicas de respiração e relaxamento, mas também um repertório de rotinas que te apoiarão antes, durante e depois de cada mergulho. Preço CHF 120.-.