Un premier itinéraire est possible dans la zone des 20m, un gros éboulis rocheux avec beaucoup de vie. Une deuxième section offre un magnifique tombant de 20m à 45m, à partir de l'œil du chat. Enfin, profite d'une poche d'air de 14m à 3m.
Située dans la baie de Cala Joncols, cette plongée se déroule le long d'un tombant de 5m à 20m et sur un fond rocheux. Parfois appelée "La chute", la plongée culmine dans un canyon d'une quarantaine de mètres de long.
La plongée la plus populaire et la plus connue de la partie sud du parc naturel du Cap de Creus. Situé à la pointe du Cap de Norfeu, ce site est riche à la fois en faune fixée et en poissons.
S'approchant presque du point étoile du cap norfeo, punta del mero est un endroit merveilleux pour des plongées calmes à faible profondeur où l'on peut profiter d'une grande vie grâce à sa formation rocheuse pleine de crevasses et de renfoncements où la vie marine peut se protéger.
Le Bau de la Ferrera est un endroit parfait pour plonger sans complications, puisque nous pouvons descendre directement sur le récif où ne laissant que la formation rocheuse à notre droite, nous pouvons faire le tour du récif de 18 à 32 mètres de profondeur, en plus de pouvoir trouver les restes du Phédon.
Le mouillage du bateau te conduit directement à un tombant qui commence à 27 mètres de profondeur.La première partie de la plongée suit le tombant entre 27 et 40 mètres. Il est ensuite temps de remonter jusqu'à la zone des 20 mètres pour trouver de gros éboulis rocheux.
Située à 200 m de la côte, c'est l'une des plus belles plongées de la région de Cala Montjoi.Avec une profondeur allant de 12 m à 30 m, le décor alterne entre fonds sablonneux, coralligène et roche.
Punta Falconera est un site très fréquenté en été mais très calme en hiver, où l'on peut profiter de ses 34 mètres de profondeur pour visiter l'un des murs de gorgones les plus grands et les moins fréquentés de la baie de Roses.