La plongée ne commence pas dans l'eau - mais dans le système nerveux. Dans ce cours de base, vous apprendrez comment améliorer considérablement votre présence, votre calme et votre sécurité en plongée grâce à des techniques de respiration et de relaxation ciblées. La plongée n'est pas seulement une expérience physique, c'est aussi une expérience mentale - si vous pouvez contrôler consciemment votre système nerveux, vous vivrez une plongée plus profonde, plus détendue et plus efficace. Contenu du cours : - Physiologie de la respiration : nous expliquons comment la respiration et la circulation sanguine interagissent et comment vous pouvez améliorer votre efficacité respiratoire - Perception de la respiration & exercices de pranayama : Exercices doux pour ressentir et diriger la respiration et réduire les réactions de stress. - Expiration prolongée & pauses respiratoires passives : méthodes pour activer le parasympathique, réduire la fréquence cardiaque et calmer le système nerveux. - Relaxation profonde : bodyscan et relaxation musculaire progressive pour réduire les tensions musculaires et mentales avant la plongée. - Techniques mentales utilisées en apnée : Visualisation, focalisation et préparation mentale à la plongée. - Routines de respiration et de relaxation avant et après la plongée : outils pratiques pour réduire le stress, favoriser la récupération et améliorer les performances dans l'eau. Ce cours s'adresse à tous les plongeurs qui souhaitent plonger de manière plus consciente, plus sûre et plus détendue, qu'ils soient plongeurs loisirs, plongeurs tech ou apnéistes. Les exercices sont faciles à intégrer dans la vie quotidienne et dans toute préparation à la plongée et vous aideront à vivre vos plongées avec plus de calme, de contrôle et de plaisir. A la fin du cours, vous aurez non seulement une meilleure compréhension de votre respiration et des techniques de relaxation, mais vous aurez également un répertoire de routines qui vous aideront avant, pendant et après chaque plongée. Prix CHF. 120.-