このプログラムは、フリーダイビングの世界を深く知るための最初の入門書である。このプログラムの目的は、バディと安全にダイビングホールに潜るために必要なスキルと知識を習得することである。プログラム終了後、SSIベーシックフリーダイバーとして認定される。
このコースでは、正しい呼吸の仕方、ダイビング中に耳が痛くならないような圧力のバランス、水中時間を長くする方法を学ぶ。インストラクターはマスクの正しい使い方、スノーケルとは何か、フィンを使った泳ぎ方なども説明する。
このコースは全くの初心者のためのものであるが、スノーケリング歴が長く、もっと学びたい、知識を深めたいという人のためのものでもある。コースでは、リラクゼーションのテクニックを学び、解剖学や物理学などの理論で視野を広げ、さらなるトレーニングと上達の方法を見つける。