Ronjenje ne počinje u vodi – počinje u živčanom sustavu. U ovom osnovnom tečaju naučit ćete kako ciljane tehnike disanja i opuštanja mogu značajno poboljšati vašu prisutnost, smirenost i sigurnost tijekom ronjenja. Ronjenje nije samo fizičko, već i mentalno iskustvo – oni koji mogu svjesno kontrolirati svoj živčani sustav doživljavaju dublje, opuštenije i učinkovitije ronjenje. Sadržaj tečaja: • Fiziologija disanja: Objašnjavamo kako disanje i cirkulacija međusobno djeluju i kako možete poboljšati učinkovitost disanja. • Vježbe svjesnosti daha i pranajame: Lagane vježbe za osjećaj i kontrolu disanja i smanjenje stresnih reakcija. • Produženi izdisaj i pasivni zadržavanja daha: Metode za aktiviranje parasimpatičkog živčanog sustava, snižavanje otkucaja srca i smirivanje živčanog sustava. • Duboka relaksacija: Skeniranje tijela i progresivna relaksacija mišića za oslobađanje mišićne i mentalne napetosti prije ronjenja. • Mentalne tehnike iz ronjenja na dah: Vizualizacija, fokus i mentalna priprema za ronjenje. • Rutine disanja i opuštanja prije i poslije ronjenja: Praktični alati za smanjenje stresa, poticanje oporavka i poboljšanje performansi u vodi. Ovaj tečaj namijenjen je svim roniocima koji žele roniti svjesnije, sigurnije i opuštenije - bilo da se radi o rekreativnom, tehničkom ili ronjenju na dah. Vježbe se mogu lako integrirati u svakodnevni život i bilo koju pripremu za ronjenje, pomažući vam da doživite zarone s više smirenosti, kontrole i užitka. Do kraja tečaja ne samo da ćete bolje razumjeti tehnike disanja i opuštanja, već ćete posjedovati i repertoar rutina koje će vas podržati prije, tijekom i nakon svakog zarona. Cijena: 120 CHF.