Middle Arch is een van de beste plekken om te duiken bij de Poor Knights. De Boog is 18 meter diep en loopt af tot 30 meter+ aan zowel de noord- als de zuidkant van de Boog. Er is ook een interessante grot met een luchtzak bij de zuidwestelijke ingang van de Boog.
Blue Maomao Arch staat bekend als een van de beste duiklocaties in Nieuw-Zeeland, en mogelijk ook in de wereld. De boog kan het beste later op de dag gedoken worden met de middagzon die de site verlicht. De Boog zelf is hooguit 15m diep, maar de diepte zakt naar 20m+ aan het oostelijke einde.
Yellow Sponge Garden is te vinden door vanaf de oever van het reservaat in westelijke en noordwestelijke richting te gaan. De sponzen worden eerst gesignaleerd rond de 8-9 meter diepte. De hoge kelpstelen die naar de site leiden zijn stoffig en de richels vallen af op sponsdragende zandvlakken.
Deze site bevindt zich aan de linkerkant van het eiland, gemarkeerd met een witte letter B op de rotswand. Diepte van 5-6m met een zandbodem en een kelpwand. Over de muur en in de baai zelf wordt het zeer ondiep op 2-3m.
Het best gedoken tijdens hoogwater - het best gesnorkeld tijdens de laagwaterperiode. Gelegen aan de rechterkant van het eiland. Gem Cave heeft twee ingangen en ze voegen zich samen in de rug. Het gaat niet ver terug en er is een kleine ruimte tussen het oppervlak en het plafond van de grot. Zeer schemerig licht - breng een fakkel mee!
Mathesons Bay is een beschutte baai die perfect is om te duiken! Duikers kunnen gemakkelijk het water in en uit via het strand of over het rotsplateau als het tij meezit.
Jones Bay is fantastisch om te leren duiken. Het heeft een zanderige hellende bodem met veel schelpdieren. Er is ook een belangrijke rifstructuur die beschutting biedt tegen de stroming.
Deze site ligt net buiten het hoofdstrand van het reservaat. De rots zelf is zichtbaar bij eb maar niet bij vloed. De diepte varieert tussen 3-5m (afhankelijk van het getij) met zandpaden die gevuld zijn met kelpwouden daarachter.
Ti Point is een geweldige beginnersduikplek! Het is een makkelijke site met een betonnen oprit en een kade die gebruikt kan worden om het water in en uit te gaan.
Tawharanui Marine Reserve is een geweldige duiklocatie. Het reservaat strekt zich uit van het surfstrand tot Takatu Point. Het varieert in diepte met de beste duik in de 10 - 15 meter.
Deze site ligt aan de uiterste oostelijke kant van het kanaal, dichter bij het vasteland. Dieptes vanaf 10m. Opmerkelijke waterbeweging en stromingen met oostelijke omstandigheden zoals wind en deining. De timing van het getij is belangrijk voor deze duiklocatie - het binnenkomen van het slappe tij is het beste om gemakkelijker terug te kunnen keren naar de kust.