Breathing. Calm. Depth.
El buceo no empieza en el agua: empieza en el sistema nervioso. En este curso básico aprenderás a mejorar significativamente tu presencia, tranquilidad y seguridad al bucear mediante técnicas específicas de respiración y relajación. Bucear no es sólo una experiencia física, sino también mental: si puedes controlar conscientemente tu sistema nervioso, experimentarás un buceo más profundo, relajado y eficaz. Contenido del curso: - Fisiología de la respiración: Explicamos cómo interactúan la respiración y la circulación y cómo puedes mejorar tu eficacia respiratoria - Conciencia de la respiración y ejercicios de pranayama: Ejercicios suaves para sentir y dirigir tu respiración y reducir las respuestas de estrés - Exhalación prolongada y pausas respiratorias pasivas: métodos para activar el sistema nervioso parasimpático, reducir la frecuencia cardiaca y calmar el sistema nervioso - Relajación profunda: escáner corporal y relajación muscular progresiva para reducir la tensión muscular y mental antes de bucear - Técnicas mentales del buceo con apnea: Visualización, concentración y preparación mental para la inmersión - Rutinas de respiración y relajación antes y después de la inmersión: herramientas prácticas para reducir el estrés, favorecer la recuperación y mejorar el rendimiento en el agua El curso está dirigido a todos los buceadores que deseen bucear de forma más consciente, segura y relajada, ya sean buceadores recreativos, buceadores técnicos o apneístas. Los ejercicios pueden integrarse fácilmente en la vida cotidiana y en cualquier preparación para la inmersión, y te ayudarán a vivir tus inmersiones con más calma, control y disfrute. Al final del curso no sólo comprenderás mejor tus técnicas de respiración y relajación, sino que dispondrás de un repertorio de rutinas que te servirán de apoyo antes, durante y después de cada inmersión. Precio CHF 120.-.
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Marzo