Breathing. Calm. Depth.
Menyelam tidak dimulai di dalam air - tetapi dimulai dari sistem saraf. Dalam kursus dasar ini, Anda akan belajar cara meningkatkan kehadiran, ketenangan, dan keamanan Anda secara signifikan saat menyelam melalui teknik pernapasan dan relaksasi yang ditargetkan. Menyelam bukan hanya pengalaman fisik, tetapi juga pengalaman mental - jika Anda dapat secara sadar mengendalikan sistem saraf Anda, Anda akan mengalami penyelaman yang lebih dalam, lebih rileks, dan lebih efisien. Isi kursus: - Fisiologi pernapasan: Kami menjelaskan bagaimana pernapasan dan sirkulasi berinteraksi dan bagaimana Anda dapat meningkatkan efisiensi pernapasan Anda - Kesadaran nafas & latihan pranayama: Latihan lembut untuk merasakan dan mengarahkan pernapasan Anda dan mengurangi respons stres - Pernafasan yang berkepanjangan & jeda pernapasan pasif: metode untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, menurunkan detak jantung, dan menenangkan sistem saraf - Relaksasi mendalam: pemindaian tubuh dan relaksasi otot progresif untuk mengurangi ketegangan otot dan mental sebelum menyelam - Teknik mental dari penyelaman apnea: Visualisasi, fokus, dan persiapan mental untuk menyelam - Rutinitas pernapasan dan relaksasi sebelum dan sesudah menyelam: alat praktis untuk mengurangi stres, meningkatkan pemulihan, dan meningkatkan kinerja di dalam air Kursus ini ditujukan untuk semua penyelam yang ingin menyelam dengan lebih sadar, aman, dan rileks - baik penyelam rekreasi, penyelam teknologi, atau penyelam bebas. Latihan-latihan ini dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari dan ke dalam persiapan menyelam apa pun dan akan membantu Anda mengalami penyelaman dengan lebih tenang, terkendali, dan menyenangkan. Di akhir kursus, Anda tidak hanya akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang teknik pernapasan dan relaksasi, tetapi juga repertoar rutinitas yang akan mendukung Anda sebelum, selama, dan setelah setiap kali menyelam. Harga CHF 120.-.
28
Maret