O Middle Arch é um dos melhores locais para mergulho no Poor Knights. O arco atinge o fundo a 18 m e desce até mais de 30 m nas extremidades norte e sul do arco. Há também uma caverna interessante com uma bolsa de ar perto da entrada sudoeste do arco.
O Blue Maomao Arch é conhecido como um dos melhores pontos de mergulho da Nova Zelândia e, possivelmente, do mundo. O arco é melhor mergulhado no final do dia, com o sol da tarde iluminando o local. O arco em si tem no máximo 15 m de profundidade, mas a profundidade cai para mais de 20 m na extremidade leste.
O Yellow Sponge Garden é encontrado na direção oeste-noroeste a partir da costa da reserva. As esponjas são vistas pela primeira vez em torno da marca de 8-9 m de profundidade. Os talos altos de algas que levam ao local são empoeirados e as bordas caem em manchas de areia com esponjas.
Esse local está localizado no lado esquerdo da ilha, marcado com uma letra branca B na face do penhasco. A profundidade é de 5 a 6 m, com fundo arenoso e uma parede de algas. Passando a parede e entrando na baía propriamente dita, ela se torna muito rasa, com 2 a 3 m.
É melhor mergulhar durante a maré alta - é melhor fazer snorkel durante as marés baixas. Localizada no lado direito da ilha. A Gem Cave tem duas entradas e elas se fundem na parte de trás. Ela não vai muito para trás e há um pequeno espaço entre a superfície e o teto da caverna. Luzes muito fracas - traga uma lanterna!
Mathesons Bay é uma baía abrigada, perfeita para mergulho! Mergulhadores podem facilmente entrar e sair da água pela praia ou pela plataforma rochosa, se a maré estiver certa.
Jones Bay é fantástico para aprender a mergulhar. Tem um fundo arenoso inclinado com muitos mariscos. Há também uma significativa estrutura de recife que oferece abrigo da corrente.
Esse local está situado logo após a praia principal da reserva. A rocha em si é visível durante a maré baixa, mas não na maré alta. A profundidade varia entre 3 e 5 m (dependendo da maré) com caminhos de areia cheios de florestas de algas atrás deles.
O Ti Point é um ótimo local de mergulho para iniciantes! É um local de fácil acesso, com uma rampa de concreto e um cais que podem ser usados para entrar e sair da água.
A Tawharanui Marine Reserve é um excelente local para mergulho. A reserva se estende desde a praia de surfe até o Takatu Point. A profundidade varia, sendo que o melhor mergulho é na faixa de 10 a 15 m.
Esse local está localizado no lado leste do canal, aproximando-se do continente. Profundidades a partir de 10 m. Movimento notável da água e correntes com condições de leste, como vento e ondulação. O momento da maré é importante para esse local de mergulho - a maré baixa é a melhor para facilitar o retorno à costa.