SSI Freediver tečaj je početna točka za ronjenje na jedan dah. Teorijska obuka i ispit provode se korištenjem digitalnih materijala za tečaj.
Tijekom praktične nastave teorijski sadržaj se ponovno ilustrira primjerima iz prakse.
U praksi, prvi dan se prvenstveno fokusira na tehnike disanja i opuštanja na kopnu, kao i na trening u bazenu. Sudionici u početku uče dulje zadržavanje daha koristeći ronilačke stolove i poticanje ronilačkog refleksa. Cilj nije rušenje rekorda, već postupno širenje zone udobnosti. Svatko tko uspije otplivati barem 30 metara prvog dana već je ispunio uvjete za SSI Pool Freediver certifikat.
Drugog dana tečaj se seli u topli ronilački bazen u Monte Mareu u Rheinbachu. Naglasak je ovdje na tehnikama ronjenja, pojednostavljenju, izjednačavanju, sustavima ronjenja s partnerima, spašavanju i samospašavanju. To su bitne osnove za naprednu obuku i dublja ronjenja. Mora se postići minimalna dubina od 10 metara. Oni koji ispunjavaju uvjete dobivaju digitalni certifikat "SSI Freediver" i mogu sudjelovati u ronilačkim izletima i iznajmljivati ronilačku opremu diljem svijeta.